缺锌的表现及其症状

1、妊娠反应加重

除了嗜酸、呕吐等妊娠反应会加重之外，孕妇缺锌还会导致免疫力低下，在出现外伤感染的时候，伤口也不容易愈合，而且还容易患上皮炎、顽固性湿疹等病症。

2、分娩合并症增多

缺锌不仅会导致孕妇体内的胎儿发育迟缓，而且还容易导致流产、早产，甚至胎儿畸形等情况，同时因为缺锌而导致孕妇子宫内部收缩无力，所以在分娩的时候，也容易出现难产。

宝宝缺锌有哪些症状

1、发育缓慢

幼儿时期是一个人生长发育的黄金时期，在这个阶段缺锌的话，会导致孩子生长发育缓慢，不仅体重会比同龄人轻，而且身高也会比正常水平要矮一点。

2、免疫力变差

如果宝宝有反复发烧、感冒等疾病的时候，可以考虑是不是因为缺锌引起的。大部分缺锌的宝宝都会反复发生扁桃体炎、支气管炎、盗汗等疾病。

老人缺锌的症状有哪些

1、经常生病

锌元素和机体免疫功能有较为密切的关系，所以老人缺锌最常见的症状就是经常生病感冒，因为缺锌会导致血液淋巴细胞减少，从而导致细胞免疫功能下降。

2、衰老加快

虽然衰老是一个不可避免的过程，但是老年人缺锌的话，会导致衰老过程加快。主要表现在味觉退化速度加快，皮肤皱纹增多，老年斑激增等。详细>>

1、促进人体生长发育

处于生长发育期的儿童可以通过适量补锌来促进生长发育，因为锌元素是人体内部一个重要微量元素，能提高代谢水平，从而促进生长发育。

2、增强人体免疫力

补锌，对提高人体抵抗力，使孩子身体健康起着极其关键的作用。对于成人和老人来说，通过补锌来提高免疫力而抵抗疫病同样具有意义。

3、促进伤口愈合

每当皮肤组织出现伤口的时候，血液中的锌元素会重新分布，从而导致血液中的锌元素含量降低，所以在受伤的时候可以通过适当补充锌元素来促进伤口愈合。详细>>

补锌可以提高男性功能吗

补锌对精子不足和性功能减退有一定的治疗效果，但是对于正常的男性来说，补锌是不能提高性功能的。

因为在饮食不规律的情况下，是很有可能导致锌的摄入量不足，由此就会引发男性精子生成不足和性功能减退的效果，所以可以使用锌含量较高的食物来缓解这些症状疾病。

补锌可以提高记忆力吗

缺锌容易导致人体难以集中注意力，那么就会容易形注意力变差和健忘等症状，所以在出现这些状况的时候可以通过补锌来缓解这些症状。同时，科学研究表明，幼儿补充适当的锌元素可以提高智力发育水平和身体发育水平。

生蚝、扇贝（鲜）、泥蚶、石螺、牡蛎等。

高锌的肉类

马肉、墨鱼干、牛肉干、羊肉干、牛肝、鸭肝、羊肉串、牛肉等。

高锌的干货

脱水蕨菜、炒南瓜子、炒西瓜子、山核桃干、蘑菇干等。详细>>

食物名称	含量（毫克）	食物名称	含量（毫克）
生蚝	71.2	蝎子	26.71
小麦胚粉	23.4	脱水蕨菜	18.11
马肉	12.26	羊肚菌	12.11
扇贝（鲜）	11.69	泥蚶	11.59
石螺	10.27	墨鱼干	10.02
糍粑	9.55	牡蛎	9.39
生松子	9.02	牛肉干	7.26
酱牛肉	7.12	炒南瓜子	7.12
奶酪	6.97	鸭肝	6.91
炒西瓜子	6.76	山核桃干	6.42
水鳖子	6.3	蘑菇干	6.22
羊肉干	6.19	桑葚干	6.15
黑芝麻	6.13	生葵花籽	6.03
牛肝	5.01	羊肉串	4.94
冬虫夏草	4.87	脱水油菜	4.78
蚕豆（带皮）	4.76	牛肉	4.73
脱水白菜	4.68	松子仁	4.61
陈醋	4.38	绿茶	4.34
腰果	4.3	杏仁	4.3

加载更多不同人群怎么补锌孕妇吃什么补锌

1、桂圆猪心

食材：猪心、桂圆、姜、食盐。

做法：

第一步：首先将猪心剖开，然后去掉猪心的脂肪和筋膜。

第二步：然后将桂圆肉洗净，姜切片。

第三步：猪心焯水之后，过一遍凉水。

第四步：锅中加入猪心、桂圆肉、姜片及适量水，大火烧开之后转小火，慢煲一个小时之后加入适量食盐就可以食用了。

2、孜然鱿鱼

食材：鱿鱼、葱、姜、白糖、料酒、孜然。

做法：

第一步：首先鱿鱼剪开，然后把墨囊取出并剥下皮剪，最后把内脏去掉并冲洗干净。

第二步：把鱿鱼切成花刀片之后，焯水备用。

第三步：热锅冷油，油热之后放入葱末和姜片，炒出香味。

第四步：然后加入焯水后的鱿鱼，然后加入白糖、料酒快速翻炒。

第五步：最后加入少许孜然和食用油就可以出锅食用了。详细>>

宝宝怎么补锌

1、肉蛋羹

食材：猪里脊、鸡蛋。

做法：

第一步：将里脊肉剁成肉泥。

第二步：将鸡蛋打到碗里面，然后加一点白开水，水的分量和鸡蛋一样多。

第三步：然后把剁好的肉泥放入鸡蛋液中，放些许盐，按一个方向搅拌均匀。

第四步：搅拌好之后放到蒸锅里面，蒸15分钟之后就可以出锅了。

第五步：给宝宝吃之前记得要吹凉。

2、牡蛎汤

食材：牡蛎肉、紫菜、葱、姜 。

做法：

第一步：牡蛎肉洗净之后切片备用。

第二步：把牡蛎肉放到锅中，煮汤，等到汤汁变成浓白色的时候拿出来。

第三步：然后加入紫菜、葱花和姜丝，再入锅蒸30分钟左右。

第四步：最后加入少许食用盐和胡椒粉，就可以给宝宝吃了。详细>>

老人吃什么补锌

1、番茄汤

食材：胡萝卜、鸡蛋、葱、花生油、西红柿、盐、味精。

做法：

第一步：胡萝卜和西红柿去皮之后，切成厚片备用。

第二步：热锅烧油，油热之后下入胡萝卜片翻炒，然后加入少许清水，用中火烧开。

第三步：烧开之后，倒入西红柿和鸡蛋液，然后用筷子搅散。

第四步：最后加入适量的食用盐和葱花就可以了。

2、油淋莴笋

食材：莴笋、葱、花生油、盐、味精。

做法：

第一步：莴笋切丝之后，焯水过凉备用。

第二步：过凉之后的莴笋丝加入适量的盐和味精进行腌制。

第三步：然后热锅下油，淋入摆放好的莴笋上，撒上葱花即可。详细>>

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补锌的食物在什么时候都是可以的，像牡蛎、贝壳类的海鲜可以在晚饭的时候食用，不过要注意海鲜最好少和啤酒同食，因为这会导致痛风。

补锌的药品一般建议是饭后服用，因为饭后人体的消化能力会快速增加，这样就能加快锌元素在人体内吸收，尤其是补锌口服液，在饭后十五分钟内服用，有很好的补锌效果。

1、会导致记忆力下降

补锌过量是会影响我们体内铁元素的吸收的，而且体内的锌元素过量的话也会引发代谢紊乱，不仅容易造成注意力不集中、情绪低落、精神萎靡不振等症状，严重的还会影响大脑，导致记忆力下降。所以如果在服用补锌产品的时候，出现记忆力下降等症状，一定要看看自己是否按规定的量服用。

2、造成贫血

补锌过量能抑制抑制铁的吸收和利用，铁元素的主要作用就是造血和运输体内的血液，铁元素的吸收减缓之后，容易造成缺铁性贫血。贫血的表现主要就是容易头晕、眼花、恶心、想吐，如果在补锌的同时出现上述症状，可以看看是否过量补锌了。

补锌过量有什么副作用

1、诱发铜缺乏

大量补锌可诱发铜缺乏，从而引起心肌细胞氧化代谢紊乱、单纯性骨质疏松、低色素小细胞性贫血、脑组织萎缩等一系列生理功能障碍。

2、导致锌中毒

锌是人体内的一种微量元素，所以补充量过度的话，是会引起锌中毒的。锌中毒的临床表现为腹痛、呕吐，还有可能出现消化道出血等症状，危险是很大的。补充锌元素的时候一定要注意合理用量，凡事都要适度。详细>>

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